游泳有三大益處

野狼 · 發(fā)表于 2009-11-11 15:14:18

1、增強(qiáng)心肺功能。游泳時各器官都參與耗能，血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)荷，使其頻率加快，收縮增強(qiáng)。長期又泳明顯增加心臟的運(yùn)動量能鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2、控制體重，保持體形。游泳是一項(xiàng)非常消耗身體熱量的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)證明，水中和陸地完全相同的動作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因?yàn)橛斡緯r身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導(dǎo)熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時身體運(yùn)動勻稱、協(xié)調(diào)，全身多數(shù)肌肉都得到運(yùn)動。而水的阻力雖強(qiáng)，但卻是柔和的，一般不會使人長生硬度肌肉塊，可以使全身線條流暢’優(yōu)美。
3、對骨骼關(guān)節(jié)的損傷小。游泳時相當(dāng)一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷與危險性大大降低。在水中運(yùn)動對骨骼的撞擊明顯減小，降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。