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“真想坐著火車去游西藏,可就是擔(dān)心患上高原?。 彪S著青藏鐵路通車時(shí)間日益臨近,不少游客在萌生進(jìn)藏旅游念頭的同時(shí),對(duì)“急性高原反應(yīng)”或“高原病”心存疑慮。專家指出,普通人對(duì)“急性高原反應(yīng)”存在三大認(rèn)識(shí)誤區(qū),只要能摒棄對(duì)“急性高原反應(yīng)”的恐懼和誤解,絕大部分游客都能享受高原旅游的快樂。 : l9 I- r: V7 K6 ^0 U$ a
/ G& f) e5 ?9 h$ X7 P9 ?; i7 | 9成人有心理誤區(qū) “認(rèn)識(shí)不足”成主因 ! x, q- h* @6 X0 f
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近日,記者在北京、廣西桂林、青海西寧等地做的隨機(jī)調(diào)查表明,絕大部分人對(duì)青藏旅游非常向往,但90%以上的人對(duì)高原病心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應(yīng)高原環(huán)境”、“高原病會(huì)不會(huì)留下后遺癥”。專家指出,這種心理誤區(qū)外在表現(xiàn)是“盲目心理恐慌”、“過度興奮”和“盲目樂觀”。 0 d+ G a1 C, ^6 ?5 V$ o
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心理恐慌源自對(duì)高原知識(shí)的匱乏。很多人因?yàn)閷?duì)高原環(huán)境、高原病缺乏必要的了解,所以才會(huì)產(chǎn)生盲目心理恐慌。中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院周兆年長(zhǎng)期從事高原低氧研究工作,他說,很多人對(duì)高原低氧及高原病缺乏必要的了解,這種恐慌不僅不能幫助人適應(yīng)高原環(huán)境,反而會(huì)帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得“急性高原反應(yīng)”,但下到低海拔地也就好了。 ; L: G3 R0 z* c
6 v5 t7 U: _, s, W8 a( D t “過度興奮”表現(xiàn)在對(duì)高原壯美景色的陶醉,忘記了自己身處只有平時(shí)60%氧氣環(huán)境的高原,因?yàn)樾睦砼d奮、活動(dòng)加劇導(dǎo)致血壓升高,心跳加快,造成身體急劇缺氧。
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周兆年說:“多數(shù)急性高原反應(yīng)是心理緊張或者過度興奮造成的?!彼f,青藏高原是各國(guó)旅游者向往的地方,很多人來到高原后,不能控制自己的情緒,因?yàn)橐姷搅松衩氐难┯蝻L(fēng)情就過度興奮。過度興奮會(huì)讓血壓升高,心跳加速,這樣極易導(dǎo)致急性高原反應(yīng)。
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“盲目樂觀”也是重要誤區(qū)。初上高原的人,由于身體內(nèi)還有不少氧氣存量,這些氧氣能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。因此,初到高原內(nèi)沒有任何癥狀,不加注意,過1-2天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因?yàn)檠鯕獯媪恳巡蛔?,一些不良反?yīng)也就隨之而來。也要知道,到了這一高度的高原上沒有反應(yīng),不等于到更高的高原也沒有反應(yīng)。
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+ C- _* G/ L, X# e 個(gè)體差異嚴(yán)重 心態(tài)平穩(wěn)關(guān)鍵 ) c( _( H4 G# x, a& l4 }
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“一萬個(gè)讀者就有一萬個(gè)哈姆雷特,一萬個(gè)游客就有一萬種高原體驗(yàn)”。資深老中醫(yī)陳萬泉這樣評(píng)價(jià)“高原病”。他告訴記者,個(gè)體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
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, J# {. k1 l8 d3 B8 K0 q% {7 E5 ^+ C 10年來幾乎每年都要通過各種方式前往西藏旅游的營(yíng)銷專家于期霖就有這樣的切身體驗(yàn)。第一次進(jìn)西藏的5天游程幾乎沒有高原反應(yīng);第二次進(jìn)西藏的7天旅途卻讓他頭痛不堪;隨后幾次進(jìn)入海拔4000多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨;今年的7天西藏林芝之旅卻又心情舒暢,身體安康。“既要靠平時(shí)注意鍛煉身體,又要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)?!被仡欉@些年高原旅游的經(jīng)歷,于期霖深有感觸地說。
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標(biāo)本兼治:享受高原樂趣 . S9 C+ {/ G5 B' D* V" \
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專家建議,來高原旅游,只要做到標(biāo)本兼治,就可以快樂游高原。周兆年說,“標(biāo)”強(qiáng)調(diào)對(duì)待高原低氧的正確心態(tài),既重視又不盲目樂觀,要將心態(tài)調(diào)整好。“本”則強(qiáng)調(diào)進(jìn)行必要的鍛煉,并利用藥物進(jìn)行相應(yīng)的輔助治療,尊重醫(yī)生的診斷,及時(shí)就醫(yī)。
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" w k$ m3 h) N8 ~3 `- s 國(guó)際登山和高原旅游行業(yè)公認(rèn)的高原旅游準(zhǔn)備“行規(guī)”是:全面檢測(cè)身體,把握自己的身體狀況?;加袊?yán)重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進(jìn)入高原的。其余身體健康狀況良好的人則不必過度擔(dān)憂高原反應(yīng)。 適度鍛煉提高身體適應(yīng)能力,為高原旅游存儲(chǔ)好“身體本錢”。在前往高原之前,通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓(xùn)練,提高身體適應(yīng)低氧狀態(tài)的能力。保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”?!凹纫匾暩咴膊灰つ繕酚^,調(diào)整好心態(tài)最為重要”,周兆年說,而后進(jìn)行最基本的水土適應(yīng),初到高原不要太勞累,并要不斷地調(diào)節(jié)自己。 " [" f$ H0 h( q- R7 Y! | E
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專家建議,由于高原供氧量不足平原地區(qū)70%,在身體負(fù)荷加重的情況下,就要學(xué)會(huì)給身體“減負(fù)”。吃飯不要太飽,也不要吃難消化的東西;保證良好的睡眠,保存良好體力。服用一些抗缺氧藥物,如紅景天等等。 |
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