山地車跟車騎行技術要領

金屬風暴

山地自行車運動員無論是在團體賽或個人賽當中，正確運用跟車山地車騎行技術，是爭取勝利的一個主要因素也是提高速度和節(jié)省體力的一個重要途徑。這是因為運動員跟在別人后邊騎行時，可以借助于前邊運動員沖破空氣阻力所產生的渦流，推動車子前進，從而減少自身體力的消耗。

　　山地車跟車騎行技術的要領：   
　　首先是縮短與前面車的距離，但是不影響視線，容易觀察前 面路面為好。公路騎行，跟車距離一般在15—30公分左右。同時要注意風向和風力。風從正面迎來，應由一人領騎，其他 人在后面排成一路縱隊，跟在前車左側方或右側方20到40公分處。如風從左方來，可跟在前車右側后方；風從右方來，可跟在前車左側后方。如果側風較大，跟隨前車距離要近； 如果側風小，跟隨前車的距離可稍遠些。在下坡時向旁邊騎開些，轉彎時稍向后，以免發(fā)生事故。
　　跟車騎行時，頭稍抬起，兩眼正視前方，余光看到前車的后輪即可。倘若只低頭看自己前車輪，一旦前面出現障礙，就有摔倒的危險。當然，在團體比賽中，交通停止，路面平坦，短暫的瞬間低頭騎行，使頸部肌肉得到放松也是允許的。
　　跟車騎行中很容易兩車相撞，多數是后面車的前輪碰上前車的后輪，失去平衡而摔倒。出現兩車相撞時，頭腦要冷靜，前面的運動員要繼續(xù)平穩(wěn)前進，后面的運動員不要剎車，只要稍微減速即可。如左面撞上前車，應將身體和車子一齊向右歪，同時將把向右轉，這樣，兩車即可逐漸分開。 若右面相撞，可向左方做同樣的動作。
　　要掌握嫻熟的跟車技術除進行專門訓練外，還要貫穿在每次訓練課中。開始訓練跟車時，跟車距離可稍遠些，相距 30—50公分，隨著騎行技術的提高，不斷縮短跟車距離，直到15—30公分。從兩人配合練習逐漸過度到三人、四人配合練習。同時，要專門訓練撞車后的擺脫技術，防患于未然。
, L, B3 V6 v4 s　　加強運動員的操車技能訓練，提高在各種復雜情況下的應變能力，是預防跌倒的積極方法。由于自行車運動的特點，在激烈的訓練和比賽中隨時會出現碰撞、跌倒等現象。運動員遇到跌倒時，要沉著、冷靜，不要害怕，不要過早撒把，也不可閉上眼睛，消極等待跌倒。在身體即將著地時，兩腳要迅速從腳套中抽出，要注意保護好頭部，有意識用肩部和背部著地，作滾翻動作，減輕摔傷程度。
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