簡(jiǎn)易乳房自檢法

泰州小妖

　　簡(jiǎn)易乳房自檢法(一)：
　　時(shí)間：沐浴前 地點(diǎn)：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨(dú)處洗浴間
* x. e9 H4 `( h+ _  F% Y　　操作步驟：脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。
2 c( D5 N/ G0 A# O  v　　仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個(gè)乳頭高度的差別，乳頭有無(wú)出水。
　　抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無(wú)異常。雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來(lái)，然后進(jìn)行觀察。上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
/ o6 x+ O. N8 I* |& W/ C' j4 O1 A, v　　簡(jiǎn)易乳房自檢法(二)：
5 k6 {3 A. j% X& J　　時(shí)間：睡覺前 地點(diǎn)：溫暖、獨(dú)處、光線柔和的私密空間
, H$ K) ^) \+ t/ X　　操作步驟：
　　(1)身體平躺，全身放松。
　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
　　(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。
( K5 c8 a, z" j! R5 z3 K　　(4)如果你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個(gè)枕頭。
, V' x' G% }! s  S- x6 U2 `　　(5)左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時(shí)稍微用點(diǎn)力。
　　乳房的觸摸方式有多種選擇：
$ S/ K3 J# f0 t& l# a　　(1)同心圓觸摸開始時(shí)沿著乳房外側(cè)的大圓圈進(jìn)行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動(dòng)直至到達(dá)乳頭。
% Q6 I" g9 q3 H1 o# d. T3 T6 h　　(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點(diǎn)鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點(diǎn)鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個(gè)乳房都檢查一遍。
; X1 v+ ?0 ^; ]% F0 c7 Y　　(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進(jìn)行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。
$ T  v8 N& V/ Z$ a# a2 S　　(4)檢查腋下時(shí)，沿著鎖骨的上部尋找有無(wú)腫塊(腫大的淋巴結(jié))。
　　(5)右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。
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