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夏季到來,就證明最炎熱的季節(jié)到來了,夏季的氣溫是一年中最高的季節(jié),這個(gè)季節(jié)是人體身體比較不適應(yīng)的季節(jié),很多人的胃口就會(huì)不好,易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀,有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。因此,在炎熱的夏季必須講究飲食調(diào)節(jié),這些一定要講究科學(xué)道理。
, G0 h+ }" v8 X7 ]4 I5 n( ^不可過量http://www.kingsheng99.com/post-122.html7 M' t1 O7 V/ d* {
http://uni-beian.com/zgjl/235.html: H' E% `8 N) L1 f" O
http://uni-beian.com/zgjl/236.html食用冷飲( U0 l: r6 X# E3 M8 E8 j( X
適量吃些冷飲能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,吃得過多會(huì)使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,并可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。7 C+ m. c% a7 m, n$ p6 N* k
注意補(bǔ)充鹽分和維生素
$ f+ h3 s: S% e; R! L盛夏,人體大量排汗,氯化鈉損失較多,應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí),注意補(bǔ)充鹽分。每天飲用一些鹽開水以保持體內(nèi)酸堿平衡。營養(yǎng)學(xué)家建議:高溫季節(jié)最好每天補(bǔ)充維生素B1、B2各兩毫克,鈣1000毫克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,益于人體健康。還應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等。0 [; v# U0 ^3 w" j- P
夏季養(yǎng)生“苦”中來
- S2 c# b% V$ m# \苦味食品中含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
* D* z+ H. Y. v0 m啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì),素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用。
3 [$ Y3 y$ C5 h8 z苦瓜既可涼拌又能炒肉、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。夏日別忘補(bǔ)鉀. ~) F" J. x* t) r- W9 G
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象會(huì)引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振。
. e% O! h& `0 u# q熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
8 Q3 ^3 A0 `* N E) m5 b上面講的就是我們夏季應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)的知識(shí),這些都是夏季要注意的一些知識(shí)點(diǎn),這些也是有一定的科學(xué)道理的,對我們的身體在夏季也是很有幫助,能調(diào)節(jié)我們身體的在夏季的特點(diǎn),這樣就能讓我們在夏季有一個(gè)好的身體,能讓我們更好的享受這個(gè)季節(jié)。8 B0 ^6 D s, B% }
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