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體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機 能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
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工具/原料：運動服、運動鞋7 D. k& N. A4 A; u. \5 Z8 D
$ r. j* u( l; ` O 步驟/方法+ G1 T5 t1 D/ U# X' G- z% ?# N) `. c+ W
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挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定，喜歡什么樣的運動就選什么項目!
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- V; z% V+ I# M0 y: }3 q 要充分做好準備運動!運動前一定要做好準備運動…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準備運動的時間間隔不能太長!
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& G( w4 B( F* A" r+ |5 g 要注意間隔休息，避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞，長時間的運動會使身體局部負擔過重而損傷!適當地休息能使肌肉快速地減輕疲勞，恢復狀態(tài)!+ Q/ J* G2 h M5 t- ^6 n
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要注意運動量不要過分地集中，這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大，運動強度過大!# m: x2 `+ ~- j3 Z" c
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在運動中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習!
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做好醫(yī)療保障，選擇合適的運動場地，遵守運動規(guī)，運動設備的排壞、維護、檢修等等對于預防運動損傷都很重要! |
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發(fā)表于 2013-5-24 15:22:38
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