騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長(zhǎng)流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
估計(jì)誰也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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; x; ?; x- K3 e% D- R6 s　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，
9 m( R: U" H# |  h6 a; W2 a3 m9 Y  v! j這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
9 ^% ~7 m3 e) n, a) Z所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
) n+ r  d/ Q; V4 u9 x欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
" _5 ?) o6 v: d3 R同時(shí)該地方要有一些拐角彎。
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8 d3 E$ T' x6 [0 T" |2 G! E; ~) `　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

7 ]/ E0 e' l! J7 `' g' E% f( M5 P騎車注意事項(xiàng)：

　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
2 ]4 Y4 D) X; O7 ?& G7 F  ?1 g可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過快，一會(huì)過慢。

余下美利達(dá)

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