六個(gè)飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦

秋天可樂

六個(gè)飲食習(xí)慣 讓您輕松自然瘦

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) Q  g# P+ V" l4 R% Q/ Z* [, P1 N    熱量與體重絕對(duì)有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動(dòng)所需，多余的熱量就會(huì)變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對(duì)有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點(diǎn)的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時(shí)候，美麗也在不知不覺中溜走。

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& E8 E; w3 i% y/ d. c. }$ H% L    一、正確時(shí)間喝咖啡

　　美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
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0 p# a4 N8 \6 h: _7 }1 V8 ^, r4 i    二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
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　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。


    三、多吃香蕉、桔子、西紅柿
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- [$ Y1 w9 B7 P2 o* K$ s    柿子：空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
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    四、多喝一些水

* k8 g2 T* Q: m# p0 f　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。
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8 }& x9 h9 A% \7 `( Z; x% Q5 P! g    五、用清諧茶來排毒
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　　養(yǎng)成喝清諧茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

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    六、注意時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
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' C& }1 V+ K$ m; A" W# m# _　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去