盤(pán)點(diǎn)時(shí)下最流行的減肥食物

秋天可樂(lè)

盤(pán)點(diǎn)時(shí)下最流行的減肥食物


    時(shí)下減肥方法數(shù)不勝數(shù)，各種飲食瘦身偏方也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來(lái)，例如：二十一天減肥法，一天三頓只吃蘋(píng)果和酸奶，喝咖啡減肥等。但是它們的時(shí)效性到底怎么樣呢？下面我們就一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)這些大受歡迎的減肥食物的真面目吧！

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盤(pán)點(diǎn)一：蘋(píng)果和酸奶
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" s+ A0 M; I$ ~* F, N  Z( b    受寵原因：一天三頓吃蘋(píng)果和酸奶，三天下來(lái)體重肯定有所下降，所以，盡可以吃水果減肥。

    別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛(ài)的高級(jí)水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋(píng)果等，才是減肥的好幫手。

+ K; E- R% y5 _4 _, ~7 y$ ^    點(diǎn)評(píng)：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，家常水果必定不要少，一些聽(tīng)起來(lái)高級(jí)的水果倒大可不用吃。
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盤(pán)點(diǎn)二： 咖啡
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- e: u1 B, I* n/ P4 N, H# z- i) l    受寵原因：可以刮腸子，又能加速新陳代謝，是減肥飲料。
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    如果是黑咖啡，正是如上所說(shuō)。不過(guò)，回想一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你應(yīng)該好好去參觀一下制作過(guò)程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還增添了大批的果糖以增加口感，它的熱量相對(duì)高于一碗米飯。如果你不意識(shí)到，就吞噬了大批卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你相當(dāng)于吃下了一頓高熱量的肯德雞炸雞翅了。

    點(diǎn)評(píng)：關(guān)于咖啡到底是否減肥的說(shuō)法始終不定下來(lái)，但無(wú)可否定的是，喝什么都不能過(guò)，更要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意了這些，咖啡照樣可以贊助減肥。
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$ q: c, d+ g7 E" X盤(pán)點(diǎn)三： 什錦色拉

4 D. [6 h* V8 J4 v    受寵原因：大部分是青菜，吃起來(lái)爽口，又利于減肥。

    原以為一天三餐色拉，總能讓原人掉兩斤肉吧?？墒且环Q(chēng)體重，一點(diǎn)都不減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒(méi)了口福卻也減不了體重？追根溯源，若不是蔬菜闖了禍？其實(shí)，你吃一大盤(pán)蔬菜也不過(guò)攝入40卡熱量，問(wèn)題就出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來(lái)的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。
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    點(diǎn)評(píng)：常見(jiàn)有人為了省事買(mǎi)商場(chǎng)里的沙拉吃，其實(shí)這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥。而且，里面五顏六色的搭配是否添加了色素？還是自己做的更放心吧！
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盤(pán)點(diǎn)四：烹飪調(diào)料

    受寵原因：曾經(jīng)有消息說(shuō)，烹調(diào)的時(shí)候多添調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)“飽”的指令，這樣就能少吃一些。
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$ Y0 X* B4 r; X1 Q5 k: @) ]    這種說(shuō)法是否有說(shuō)理還有待證虛，但是請(qǐng)信任，調(diào)味料原身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里添西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧！

    點(diǎn)評(píng)：很愛(ài)好吃西紅柿醬的姐妹怎么辦？飯后多作耗費(fèi)熱量的健身操吧！  


盤(pán)點(diǎn)五：清諧茶
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7 O% H% g0 m7 e( h' g   受寵原因： 飯前一杯清諧茶，能擬制腸道壁對(duì)脂肪的吸收，對(duì)減肥很有效  
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   清諧茶的減肥作用肯定不比西藥，但對(duì)身體無(wú)任何副作用，屬于綠色減肥。現(xiàn)今的女孩，愛(ài)好下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐。它的代價(jià)就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量，相稱(chēng)于又多吃了一個(gè)麥當(dāng)勞的大漢堡。正常一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺(jué)中攝入很多。
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對(duì)于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是天方一草堂出品的清諧茶。因?yàn)榍逯C茶不僅可以降低味蕾對(duì)油膩食物的欲望，而且可以有效擬制腸道壁對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)還能加速新陳代謝，燃燒多余脂肪；當(dāng)然，也可以服用一些富含維生素b的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外多年的研究表明，維生素b可以熄滅人身上過(guò)剩的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量供給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充分。  

   點(diǎn)評(píng)：女孩子除非應(yīng)酬可別瞎飲酒，多喝清諧茶吧！減肥效果一流！