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    春季飲食調(diào)養(yǎng),為了讓身體更為健康專(zhuān)家指出應(yīng)該分階段進(jìn)

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    發(fā)表于 2012-2-25 14:14:34 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    春季飲食調(diào)養(yǎng),為了讓身體更為健康專(zhuān)家指出應(yīng)該分階段進(jìn)
        1.主食中選擇高熱量的食物;
      2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);
      3.保證充足的維生素。
      所謂高熱量的食物,是指除主食中米面雜糧外,適量加入豆類(lèi)、花生等熱量較高的食物。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是指奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病的重要物質(zhì)。
      春季的飲食調(diào)養(yǎng)可分為三個(gè)時(shí)期進(jìn)行。[url=http://www.sdgbw.net/][color=lemonchiffon]乙肝大小三陽(yáng)治療[/color][/url]
      早春時(shí)期,為冬春交換之時(shí),氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩o嬍吃瓌t為選擇熱量較高的主食,并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外,可增加一些豆類(lèi)、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜適量。午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。晚餐:主食100克,蛋魚(yú)肉類(lèi)(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
      春季中期,為天氣變化較大之時(shí),氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量,減少肉類(lèi)的食用。
      春季晚期,為春夏交換之時(shí),氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,并注意補(bǔ)充足夠維生素,如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。例如早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。午餐:主食150克,魚(yú)蛋肉類(lèi)(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。[url=http://www.sdgbw.net/][color=lemonchiffon]http://www.sdgbw.net/[/color][/url]

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