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標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]
    

    
作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
    
標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
    注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
    
2 Y4 F* y. g% W# g/ B2 A* T貼士, 裝備, 保養(yǎng)
    
4 ?5 i# v) J5 _2 v冬季騎車防寒的2個要素% v2 i! r0 n9 d5 k
    
衣服上要有一個防風(fēng)層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風(fēng)衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。
    
+ T* r. c7 p: @( d% a其次，具有可調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據(jù)不同的感受來調(diào)節(jié)體溫以及排汗。 
    
1 Z( s. l7 g# K0 T* t& I專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風(fēng)衣，長袖騎行服，防風(fēng)手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習(xí)的連續(xù)性，同時可以調(diào)節(jié)體溫與改善通風(fēng)。 
    
4 M  O8 _  G9 M& M# l  S& ~冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風(fēng)層，又臃腫又寒冷。 
    
1 E8 t' E& w$ C有一個防風(fēng)層，調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫，這是兩個關(guān)鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風(fēng)的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風(fēng)層在手掌和腳掌也要建立起來。防風(fēng)的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護(hù)手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風(fēng)，不如普通日用冬季手套。腳上的防風(fēng)層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據(jù)說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。  n" d* N# K& ?! X, f. }7 _
    
頭部的保溫很重要??！用于思考與信息處理的東西都是很耗費能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。
    
5 z* |% f4 m$ a) P) c* ]7 i& |) B, \$ W) K4 t* M0 G9 p0 C4 Y- B
    

    
2 F6 v$ F. J4 J+ L  p# _: r" L在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認(rèn)為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運動是一項有氧運動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。2 k) r/ A5 Z1 b2 w& }9 w/ E$ ?
    
  
    
, S* y1 G( w6 \: O: |' A風(fēng)寒效應(yīng)是指人在同樣氣溫溫度計的測量值4 i- D% a% f' g
    
但是不同風(fēng)速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗都知道，一般來說，風(fēng)越大感覺越冷$ M- H( _" Y: i; ?1 r
    
以下是我找到的人體風(fēng)寒效應(yīng)： 
    
: t# ^! M0 p6 A4 U, Q　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度 
    
) _2 H7 G, U: J+ }  ~! R無風(fēng)時　　　　　　　　?。保岸取　　　　　。保岸?
    
+ t% H3 L8 `7 o5 \( O風(fēng)速３０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。扯?' I# v8 h8 b& g; j, o
    
風(fēng)速５０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。捕?( _# y! C" r8 v" r: c7 s* N5 X
    
" X9 p$ _' p; s) q. t4 H- D9 O
    
1.Crane多功能戶外抓絨帽
    
0 I0 ~4 n. z0 F4 {: H. n2.德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服. w; [! b$ B! L7 F4 q6 w
    
3.08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲% s9 I. D9 U  s- E2 M! e7 [# d
    
4.德國CRANE騎行內(nèi)褲! p. f" _% f- F/ `. w
    

    
3 w: E7 ^) z, k從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強很多
    
! N5 @( B% C$ u1 G8 O( W2 j! y- B& S
    
德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服！（簡評：“手感扎實的防風(fēng)抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動9 g) Y# [) W# d0 [8 r  ^
    
衣服正面復(fù)合防風(fēng)材質(zhì)，騎行中阻止風(fēng)寒效應(yīng)帶走體溫，背后透氣的設(shè)計，可以改善運動中過熱的問題
    
; e! q& i# c5 [: U3 a; F, K08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲. q) W8 Z0 C- S0 h& G0 P! ]
    

    
2 ]; P! z* a" `+ J: N0 b: [( o德國CRANE騎行內(nèi)褲2009升級款（有性別設(shè)計）pp 不再煩惱！
    
9 W7 P* T# e' x. [; M$ D目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護(hù)墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷
    
: B" l7 m% ?! Y1 X& Y0 \8 e5 s貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！( k; G- L* u  s! \2 w8 R3 U! l
    

    
2 f5 V7 M8 g3 D$ y1 b" d下面介紹下一般的穿著搭配！
    
* R3 h9 c. U6 p- w( A如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：
    
) ?# |! N$ _1 V( E- L0 @. {* J褲子：長騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運動外褲或者不穿；
    
1 L% d$ ?( b% O$ z6 H上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風(fēng)外套。, {8 Q+ f6 b: w' C$ C
    
頭：頭盔，墨鏡，魔術(shù)頭巾，護(hù)耳# L4 {! R- K2 h- ^
    
腳：厚襪子，運動鞋
    
/ r9 R  p8 r6 {7 G7 L$ L手：防風(fēng)抓絨手套（還沒買長指騎行手套）3 v. Z/ E  C8 \# ~. E3 E
    
如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。( i0 W  B9 Y0 b
    

    
3 L, `! `$ b  X  L! S  ]! S4 ~/ @* g請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法
    
- C, ^1 @3 r3 y% i# r% a$ j
    
" q6 R% m6 J# |" O9 m( q深刻記的以色列軍隊里留行的一句話： 
    
' T# j5 Q' _! x經(jīng)驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！! [: V9 a; s+ W1 [# Q( W9 S( u" R
    
& d; X6 |& A2 F& ?
    
小貼士：
    
+ F- M3 q! s$ F4 D; S5 F冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.  o" a, \) k3 V) ?
    
    1.注意身體的保暖.6 ]9 H- I, {! O7 x6 O5 }# n
    
      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當(dāng)保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.
    
) O/ b) b6 G6 o7 p0 v    2.騎車前做好暖身運動0 i! N3 h$ g' i9 r6 R
    
      冬天時人體的肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應(yīng)做好暖身運動包括四肢和頸背關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動及伸展運動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
    
+ ~. M4 j, ~6 `3 ]5 h4 U' d/ h; x    3.隨進(jìn)補充水分  t( c: h& ^9 |8 o9 S
    
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補充水分,這樣能減少運動后的疲勞有助于恢復(fù)體力,冬天喝水以溫水較佳.# v: P. N1 C) q/ `* V6 `
    
    4.護(hù)具保暖又安全
    
7 h7 v6 u# B! n- e2 S3 |/ {      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護(hù)肘護(hù)膝等護(hù)具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.
    
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2009-10-14 23:15
    
:victory::victory:
    
作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
    
已學(xué)習(xí)，并作好筆記。:lol




    

    

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