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標(biāo)題:
簡易乳房自檢法
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作者:
泰州小妖
時(shí)間:
2011-12-10 15:59
標(biāo)題:
簡易乳房自檢法
簡易乳房自檢法(一):
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時(shí)間:沐浴前 地點(diǎn):有鏡子的,溫暖的,光線柔和的獨(dú)處洗浴間
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操作步驟:脫去全身的衣服,站在或者坐在鏡子前面。
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仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀,大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化,乳房是是否有濕疹,或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕,兩個(gè)乳頭高度的差別,乳頭有無出水。
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抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。雙手舉過頭頂,身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部,用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來,然后進(jìn)行觀察。上身前傾,繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋,乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
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簡易乳房自檢法(二):
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時(shí)間:睡覺前 地點(diǎn):溫暖、獨(dú)處、光線柔和的私密空間
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操作步驟:
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(1)身體平躺,全身放松。
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(2)先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
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(3)將右臂放在頭底下,胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央,你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。
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(4)如果你的乳房很大,需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個(gè)枕頭。
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(5)左手檢查右側(cè)的乳房,觸摸時(shí)稍微用點(diǎn)力。
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乳房的觸摸方式有多種選擇:
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(1)同心圓觸摸開始時(shí)沿著乳房外側(cè)的大圓圈進(jìn)行觸摸,同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈,逐漸向乳房中心移動(dòng)直至到達(dá)乳頭。
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(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點(diǎn)鐘方向開始觸摸,然后再向1、2、3…點(diǎn)鐘方向觸摸,并以此類推。直至將整個(gè)乳房都檢查一遍。
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(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進(jìn)行觸摸的過程中,用手指畫一些小圓圈。
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(4)檢查腋下時(shí),沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結(jié))。
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(5)右側(cè)乳房檢查完畢后,左手放在頭底下,按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。
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