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    標(biāo)題: 苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線 [打印本頁(yè)]

    作者: 紅樓    時(shí)間: 2010-6-1 11:52
    標(biāo)題: 苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線
    苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線
    7 ^$ A2 x. N0 T9 D導(dǎo)語(yǔ):“愛(ài)美之心,人皆有之”, 隨著人們飲食越來(lái)越精,活動(dòng)越來(lái)越少,減肥已成為令不少人煩惱的問(wèn)題。對(duì)于女性而言,保持健康、苗條的身材是追求美的根本。除了愛(ài)尚美減肥膠囊之外,“吃”作為一種很受歡迎的減肥方法,吃的巧妙才能真正的達(dá)到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材,一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來(lái)幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
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    蔬菜是最好的減肥食品+ N$ e4 G) F- C3 X
      1、蔬菜是最好的減肥食品。多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪;促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝,令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,起到排毒瘦腿的效果;大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度,幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,另西紅柿生吃效果更好。
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    % E+ f& V+ R! y. z: {6 e要多吃相關(guān)水果
    * ~8 y' a5 O5 O$ d6 X! Z( {  2、要多吃相關(guān)水果。香蕉含有豐富的鉀,脂肪含量很低,是減肥時(shí)的理想食品;一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,同時(shí)還能美容;木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑,可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物;多吃西瓜可減少身體中的多余水分;西柚含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚;奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪;吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖;開(kāi)心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力,幫助降低血脂。
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    . m! N/ C9 S1 X- U9 ]蛋、肉制品也不能少
    5 i8 \8 e- _4 f# P$ Z2 f/ O  3、蛋、肉制品也不能少。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚(yú),對(duì)降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦,能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉效果最好。
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    多喝水- N% D% r6 J2 Y: C4 Y- P6 B1 h
      4、飲料要多喝水、奶制品和綠茶等。一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%;每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上;綠茶:不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用,每日喝3次,能消耗60千卡熱量。$ Z/ q* W9 V  D+ X, {: i
      另外一些其他食物也能起到很好苗條效果,比如:咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。4 Z# T/ q/ r, A" K- K+ k
      咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng),并能消滅癌細(xì)胞??Х戎械目寡趸瘎┠鼙Wo(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐時(shí)吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能釋放血液中的復(fù)合胺,有助于調(diào)節(jié)情緒。




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