8 ? z; g5 @7 x0 p! i! x 熱量與體重絕對有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。 8 V! y8 \! t- j; g( n( q. o: Q% o9 c- N, Y$ @# ~7 ~3 V# x
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一、正確時間喝咖啡$ h. L$ }2 b, d7 I4 b8 K$ I: f8 N- V% m
6 W6 y: d$ @$ a) N; E. n2 v 美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 0 k# Y7 ^: ~' t. s# T/ q! _- x9 g8 Y) n' @
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二、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 4 } Z4 T4 q, K3 o! c5 H! `( ?, m H" V
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。, y& Y! ]$ C4 U* s6 l/ S
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& T" I/ H% f1 T 三、多吃香蕉、桔子、西紅柿 # C# @) `9 t q$ Q0 R) ^! e& g, \% X5 ^. |* b, E. n
柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。 % q* e5 J0 F! }% \7 n ( U& P* k m5 W1 K. J 四、多喝一些水- _& @' c, ~0 \ Z8 y' Z5 Q
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如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。' H: W8 @* m% W# F8 M
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五、用清諧茶來排毒0 f* o; \+ l7 t e1 h H. J
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養(yǎng)成喝清諧茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。5 f) Z5 i( k, S6 N
w e; o- G0 R: n( j 5 L. ~* y. l' z 六、注意時補(bǔ)充鈣質(zhì) 2 i" t* u9 s# _3 Y0 E. e7 d8 s4 s5 ?: ^5 ` V2 P
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去