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標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: drclele    時(shí)間: 2010-5-19 10:50
    
標(biāo)題: 女性緩解痛經(jīng)的方法大集錦
     本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 
    
/ t' n' ?1 g+ q! {8 ?( k/ L4 f! H9 G8 q4 \1 W$ A! q) L
    
服用維生素. h& a! z+ N$ L; g
    
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
    
, B* d4 S. p5 g6 u! b　補(bǔ)充礦物質(zhì)
    
! Q, f* z# [+ L2 J  r　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。- r: v/ E% |0 `: X3 t
    
　　少食含咖啡因的食物
    
4 A8 `# v) ^0 s* n9 L　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
    
& D2 w5 H4 k7 C- n　　禁酒
    
6 p6 a# B" R3 g4 k  B　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。, j& \5 W6 ^4 a
    
　　不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。6 Y& c: y+ ~. A/ o  W2 C  C0 E
    
　　保持溫暖, Z; C, u, V. \1 M% [% x
    
　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。$ ^0 R4 M+ c  j) ^- e( d8 G  }
    
　　泡礦物澡
    
& c) \( y6 p9 f: x- N　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
    
4 }& S% _4 x2 N- T　　作運(yùn)動(dòng)! J+ p" R; Y7 @- t3 }- ]1 |
    
　　尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。. e& ]. W+ \/ c+ e6 H
    
　　練習(xí)瑜伽操
    
' p0 _6 ~- |9 r& C　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
    
+ u8 U. A8 v7 X' k　　服用止痛藥
    
* t' p2 ?5 U% P7 |5 v! W4 J# r　　當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。




    

    

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