) q+ M' A4 V$ T5 z5 J 時下減肥方法數(shù)不勝數(shù)，各種飲食瘦身偏方也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，例如：二十一天減肥法，一天三頓只吃蘋果和酸奶，喝咖啡減肥等。但是它們的時效性到底怎么樣呢？下面我們就一起來盤點這些大受歡迎的減肥食物的真面目吧！ , u# @$ m7 V9 m% g A% f
- ]" }* H! x3 P/ L& J$ B; U4 e. s / L9 e. n7 \ o* e. t+ Q& I8 T盤點一：蘋果和酸奶 % u3 V4 y" K2 F, K0 V. F/ c! ~2 P
受寵原因：一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降，所以，盡可以吃水果減肥。 ( r) N3 _1 Y2 v" X5 d# T8 f( ]8 r! O4 c# f2 ^9 k4 z+ C, C% Y
別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高級水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。 5 z% D" x+ M' o2 \: A, V: h. Z" l/ p5 Q5 N" V( \3 T
點評：對于長時間坐辦公室的人來說，家常水果必定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不用吃。 5 y, O# j) b, q g% z" w ( l% H1 S) M1 q9 [! A6 s ! `$ E+ G) N+ c盤點二： 咖啡1 F, Y x0 x. I
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受寵原因：可以刮腸子，又能加速新陳代謝，是減肥飲料。 * @. @. F/ L) W3 D5 V. T" n5 k d 1 ~+ @1 c4 X/ q 如果是黑咖啡，正是如上所說。不過，回想一下，你坐在咖啡屋里都點了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你應(yīng)該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還增添了大批的果糖以增加口感，它的熱量相對高于一碗米飯。如果你不意識到，就吞噬了大批卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你相當(dāng)于吃下了一頓高熱量的肯德雞炸雞翅了。 + n& n8 {+ ~* v1 r3 n. h
& h& Y( g1 K4 t. Z 點評：關(guān)于咖啡到底是否減肥的說法始終不定下來，但無可否定的是，喝什么都不能過，更要配合適當(dāng)?shù)倪\動，注意了這些，咖啡照樣可以贊助減肥。 7 O8 Z6 [" q: U' b2 N 3 w! b+ j( j' s% N" v7 p3 J8 V# i' P, F: J
盤點三： 什錦色拉 1 U2 S) c7 r( ]% N l$ \, ], f; Q3 u4 g1 m" C/ `" B
受寵原因：大部分是青菜，吃起來爽口，又利于減肥。 8 |$ L( m8 Y* B( N7 w- \; T% f7 S; W9 N7 S7 d' [
原以為一天三餐色拉，總能讓原人掉兩斤肉吧?？墒且环Q體重，一點都不減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體重？追根溯源，若不是蔬菜闖了禍？其實，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題就出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。 - G2 j8 a7 j# P8 u' a- p # E8 o, V& F# n/ |4 N# @" a! E 點評：常見有人為了省事買商場里的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥。而且，里面五顏六色的搭配是否添加了色素？還是自己做的更放心吧！ 0 W; d: w c8 \; ?& H3 ~% k& r) p. E' R) m
: }2 V- P, ], n d, H盤點四：烹飪調(diào)料 , ?* \0 S# M e. ^; W5 H * Z. M9 q1 V1 L% W( `1 W 受寵原因：曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時候多添調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)達“飽”的指令，這樣就能少吃一些。 % r' i2 w6 p2 I " o N$ R7 i6 ]- {0 o 這種說法是否有說理還有待證虛，但是請信任，調(diào)味料原身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里添西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧！ - n. q/ _+ [8 R/ Q
+ W( V4 ?2 i8 `4 x: X# b 點評：很愛好吃西紅柿醬的姐妹怎么辦？飯后多作耗費熱量的健身操吧！ % h$ @1 g! i. n4 z. m7 s* C2 [& r' j1 W
# F# ^) J5 S8 x" [! X盤點五：清諧茶4 f+ T3 @+ w* U. v. j2 X
* r( r- R+ x: J6 E: r$ {2 X 受寵原因： 飯前一杯清諧茶，能擬制腸道壁對脂肪的吸收，對減肥很有效 ; x' Q) O( l' j7 K+ |1 D + n6 ^* ~) `8 \7 J2 g) C7 u 清諧茶的減肥作用肯定不比西藥，但對身體無任何副作用，屬于綠色減肥?，F(xiàn)今的女孩，愛好下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相稱于又多吃了一個麥當(dāng)勞的大漢堡。正常一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。 6 v, c5 }: Q5 b' Z5 Q& m2 |( e' ]' e 0 X# Y$ C+ m( `. X8 x- B0 ~3 d對于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是天方一草堂出品的清諧茶。因為清諧茶不僅可以降低味蕾對油膩食物的欲望，而且可以有效擬制腸道壁對脂肪的吸收，同時還能加速新陳代謝，燃燒多余脂肪；當(dāng)然，也可以服用一些富含維生素b的營養(yǎng)食品，因為國內(nèi)外多年的研究表明，維生素b可以熄滅人身上過剩的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量供給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充分。 1 v) y7 ~. k0 d P' y