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    秦嶺信息港
    
標題: 怎樣才能有效防止運動損傷 [打印本頁]
    

    
作者: ldbw9gIo    時間: 2013-5-24 15:22
    
標題: 怎樣才能有效防止運動損傷
    　　體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機　能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。/ w7 @: w/ y: i+ D4 t
    

    
+ X" x3 T7 K; C, Y+ C8 P! G　　工具/原料：運動服、運動鞋( o# _6 y' P3 q  a* M
    

    
$ I; x# e; v% {( r  V9 ^- z: b　　步驟/方法3 K5 a# _) _% M& y5 C9 J
    

    
' q* {4 a: a9 V+ l, m3 b  o　　挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定，喜歡什么樣的運動就選什么項目!: t) T7 {. P% i8 m! d( t3 }
    

    
# a' m/ N2 Q( L, P; D　　要充分做好準備運動!運動前一定要做好準備運動…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準備運動的時間間隔不能太長!
    
% F6 H2 Z9 I: }. u% f" {: n( S' p/ U. S5 j$ \0 G# {6 {2 z
    
　　要注意間隔休息，避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞，長時間的運動會使身體局部負擔過重而損傷!適當?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復狀態(tài)!0 Z4 h" v1 N8 Z3 T8 E1 J
    

    
( N% z5 Y7 E: A7 |　　要注意運動量不要過分地集中，這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大，運動強度過大!
    
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* `3 l& p. {! `2 u' l# L　　在運動中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習!  b. f  Q' E6 z$ L4 S8 u% W' d% I
    
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　　做好醫(yī)療保障，選擇合適的運動場地，遵守運動規(guī)，運動設備的排壞、維護、檢修等等對于預防運動損傷都很重要!
    
作者: 可樂戒指    時間: 2013-5-24 20:15
    
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作者: 喵咪醬    時間: 2013-5-28 11:24
    
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