久久综合五月丁香久久激情,日韩AV熟女一区二区三区,AV动漫在线观看无遮挡,亚洲欧美中文字幕乱码在线

<center id="xnbg7"></center>
    <acronym id="xnbg7"></acronym>
  2.  

    5. 

  6. 

    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運(yùn)動(dòng)損傷 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: ldbw9gIo    時(shí)間: 2013-5-24 15:22
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運(yùn)動(dòng)損傷
    　　體育運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)　能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
    
# p; H% b% F; ?# r; g6 H  W$ |, X- k5 j, F- I
    
　　工具/原料：運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋
    
( {& ^/ x+ p& [8 I3 m6 |* ?) @  H2 K* Y! P0 A9 b
    
　　步驟/方法
    
2 O  D  Y7 n) ~+ n- U2 U: Y. ]0 h1 ~0 q' y3 ]9 |& Y
    
　　挑先選適合自己的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目!運(yùn)動(dòng)服一般都要寬松容易舒展的!運(yùn)動(dòng)鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運(yùn)動(dòng)用的!運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因個(gè)的興趣愛(ài)好而決定，喜歡什么樣的運(yùn)動(dòng)就選什么項(xiàng)目!
    
2 f: V# [2 Y; d( ?/ }  V
    
+ t9 E+ J& v+ a% _1 u　　要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)筋骨的傷害!運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔不能太長(zhǎng)!
    
8 `: N) C: W5 z$ T9 W( Z
    
& x2 g) {" a8 I2 ^+ T2 E) p  f: b　　要注意間隔休息，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而損傷!適當(dāng)?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復(fù)狀態(tài)!" T! y. S+ v# ~* q7 T
    

    
' r* U  e- F8 w$ b' u8 K; V8 t5 N. [0 I　　要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)分地集中，這樣會(huì)造成身體局部過(guò)度疲勞而引起運(yùn)動(dòng)損傷!避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大!
    
- z7 j1 _; J+ T8 X  o$ L; F! m; s; k0 A% w# b: B& `( w# E2 k: {* R1 x
    
　　在運(yùn)動(dòng)中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)容易受傷的部位的力量和肌肉練習(xí)!% q% A8 j! y. p9 X' b
    

    
% g) G. b1 p: @4 b　　做好醫(yī)療保障，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)，運(yùn)動(dòng)設(shè)備的排壞、維護(hù)、檢修等等對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都很重要!
    
作者: 可樂(lè)戒指    時(shí)間: 2013-5-24 20:15
    
{:soso_e179:}
    
作者: 喵咪醬    時(shí)間: 2013-5-28 11:24
    
:loveliness::loveliness::loveliness::loveliness:




    

    

    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://nttbt.com/)

Powered by Discuz! X3.4