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    標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成 [打印本頁]

    作者: 活躍的威兒    時間: 2012-11-21 22:09
    標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成
    剛開始徒步的時候,凡事都有一個循序漸進(jìn)的過程,如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來,一定不要急于求成。下面的幾條原則對于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的參考意義。
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    ; a0 N! a6 ^, T4 u! A  1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強(qiáng)埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
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    % X$ J" P7 V2 `2 _7 z  2、科學(xué)地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時,而不要計劃一定要走多遠(yuǎn),通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之后,再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
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    0 w3 y; e( ?$ j8 s  3、不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風(fēng)景:在戶外徒步,強(qiáng)身健體只是其中一個目的,不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走,大強(qiáng)度的體力付出,有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候,最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。( M: z- F  R# N6 M

    7 M; y" n& b! X# l1 Q/ Z5 l1 {/ {  4、學(xué)會休息的步法:對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。$ o3 z% D, W4 h1 w) k
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      5、徒步的時候要“多吃多喝”:多吃多喝的定義不是暴飲暴食,如果吃的太多,估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度,徒步的時候,人體的熱量損失大,為了補(bǔ)充體力,需要及時補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧H绻鞖獗容^熱,流汗多,可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。
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      6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息:一般每走50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
    作者: 柏妮雪落    時間: 2012-11-22 02:00
    收藏了很用的找的,頂你
    作者: 猴子兔老婆    時間: 2012-11-22 05:47
    這些小知識不容忽視的
    作者: 花染禁品    時間: 2012-11-22 09:35
    平時我會多看看這些知識




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